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阜陽(yáng)華聯(lián)|芒種，世間美好與幸福，終會(huì )如約而至！
發(fā)布日期：2020-06-05 瀏覽次數：3023
芒種
小滿(mǎn)過(guò)后，溫度會(huì )繼續上升
便來(lái)到了下一個(gè)節氣 - 芒種
田家少閑月，五月人倍忙
夜來(lái)南風(fēng)起，小麥覆隴黃
白居易筆下描繪芒種時(shí)節的畫(huà)卷
芒種代表著(zhù)一年中：
一片麥田成熟，田家紛紛忙碌
芒種也意味著(zhù)仲夏時(shí)節的正式開(kāi)始
此時(shí)雨水充沛，氣溫升高
北方收割小麥，南方插秧播種
既是收獲成果，也是播種希望的時(shí)候。
“芒種看今日，螳螂應節生?！?/span>
一晃眼小滿(mǎn)在今天就進(jìn)入了尾聲，
隨著(zhù)小滿(mǎn)的過(guò)去，芒種的腳步卻也近了。
作為夏季中的第三個(gè)節氣，
芒種的到來(lái)也標志著(zhù)盛夏已至。
您別看芒種只是一個(gè)小節氣，.
但是它可是大有來(lái)歷，講究也不少，
快跟隨我一塊兒去了解一下吧~
芒種的來(lái)歷
在每年六月六日前后太陽(yáng)到達黃經(jīng)75°時(shí)，
氣溫變得悶熱潮濕，而這時(shí)也就到了芒種節氣。
在《通緯孝經(jīng)援神契》中有言：
“小滿(mǎn)后十五日，斗指丙，為芒種，五月節。言有芒之谷可播種也?！?/span>
此時(shí)在中國長(cháng)江中下游地區將進(jìn)入多雨的黃梅時(shí)節，
所以芒種時(shí)多雨也是造成空氣濕熱的重要原因。
芒種的“芒”，是指稻、麥之類(lèi)有芒刺的谷物。
《月令七十二候集解》有言：“五月節，謂有芒之種谷可稼種矣”。
意指大麥、小麥等有芒作物種子已經(jīng)成熟，搶收十分急迫。
晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播種最忙的季節，故又稱(chēng)“芒種”
不過(guò)農人們也戲稱(chēng)“忙種”。
春爭日，夏爭時(shí)，“爭時(shí)”即指這個(gè)時(shí)節的收種農忙。
人們常說(shuō)“三夏”大忙季節，即指忙于夏收、夏種和春播作物的夏收。
正如農諺所說(shuō)： “三麥不如一秋長(cháng)，三秋不如一麥忙?！?/span>
芒種時(shí)節，既是收割小麥的季節，
又是播種谷黍的季節，忙收忙種，
農人們恨不得多生一只手來(lái)幫助自己呢~
除此外，古代還將芒種分為三候： “初候螳螂生，二候鵑始鳴，三候反舌無(wú)聲?！?nbsp;
在這一節氣中，螳螂在深秋產(chǎn)的卵因感受到陰氣初生而破殼生出小螳螂；
喜陰的伯勞鳥(niǎo)開(kāi)始在枝頭出現，并且感陰而鳴；
與此相反，能夠學(xué)習其它鳥(niǎo)鳴叫的反舌鳥(niǎo)，
卻因感應到了陰氣的出現而停止了鳴叫。
與芒種有關(guān)的習俗
從習俗來(lái)說(shuō)，芒種對于南方人的影響是非常深遠的。
南方在芒種這個(gè)節氣通常會(huì )“入梅” ，即進(jìn)入梅雨季節。
芒種到了，花神們也紛紛退位，所以古有芒種送花神的習俗。
在我國四大名著(zhù)之一的《紅樓夢(mèng)》中
就描寫(xiě)過(guò)姑娘們按照上古風(fēng)俗早起給花神們餞行的場(chǎng)面：
“這日， 那些女孩子們， 或用柳枝編成轎馬的，
或用綾錦紗羅疊成干旄旆幢的，都用彩線(xiàn)系了。
每一棵樹(shù)上，每一枝花上，都系了這些物事
。滿(mǎn)園里繡帶飄飄，花枝招展?！?nbsp;
讀起這樣的文字， 再想到大觀(guān)園姑娘們的容貌，
以及那繽紛的場(chǎng)面，真真忍不住想嘆一句：“美！”
芒種時(shí)這樣養生
芒種作為臨近盛夏的第三個(gè)節氣，這段時(shí)間里天氣大多是高溫濕熱的，
而且伴隨著(zhù)偶有大雨，潮濕的空氣也會(huì )給人一種悶悶的感覺(jué)~
所以中醫認為，“濕為陰邪，易困阻脾陽(yáng)，阻遏氣機，致脾陽(yáng)不振，運化無(wú)權?！?/strong>
這個(gè)時(shí)候我們最容易產(chǎn)生食欲不振、腹脹、泄瀉、舌苔厚膩等癥狀。
所以在芒種時(shí)節，養生應以健脾清熱利濕為主，那具體如何養生呢？
下面這份攻略您可得收好了~
生活起居上
芒種的時(shí)候天氣潮濕悶熱，這種天氣狀況下很容易影響我們的精神狀態(tài)，
所以在精神調養上我們應該保持輕松、愉悅、勿急躁的狀態(tài)。
眾所周知，夏日晝長(cháng)夜短，我們在起居上宜晚睡早起，
以順應陽(yáng)氣的充盛，有利于氣血運行。
而且此時(shí)節濕氣較重，易困阻人體陽(yáng)氣，使人處于慵懶的狀態(tài)。
所以中午的午睡也是一定要有的，不用太長(cháng)，
10~20分鐘即可，以保證下午人的精神面貌更好。
此外，對于患有關(guān)節疼痛及麻木病者，
要盡量保持居住的環(huán)境濕度適中，切不可太過(guò)潮濕從而防止疾病的復發(fā)。
飲食搭配上
芒種時(shí)節雨水增多，氣候炎熱，故此時(shí)養生在飲食方面宜清補，注意清熱祛濕、健脾益氣。
孫思邈曾提倡人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”。
朱丹溪也曾說(shuō)道：“少食肉食，多食谷菽菜果，自然沖和之味”。
因此，芒種期間要多食蔬果，如菠蘿、苦瓜、西瓜、綠豆、赤豆等。
這些食物不但含有豐富的維生素還含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖等，
可提高機體的抗病能力的營(yíng)養。
另外，可以多吃一些健脾化濕的食物，.
如扁豆、薏仁、冬瓜等，切記不宜過(guò)食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。
強調飲食清補的同時(shí)，飲食不宜過(guò)咸、過(guò)甜。
飲食過(guò)咸，體內鈉蓄積過(guò)多，會(huì )使血壓升高。
吃甜食油膩過(guò)多，宜引起糖脂的堆積，
導致高脂血癥，誘發(fā)糖尿病。
若濕困脾胃時(shí)可服用健脾化濕藥物，如藿香正氣丸、保和丸等。
這里呀，我再給您推薦三個(gè)菜譜，做法簡(jiǎn)易還能有效地降暑解熱哦~
在炎熱的季節，不少人都會(huì )感覺(jué)到潮濕、口渴，
而苦瓜屬于涼性的蔬菜，不僅可以幫助去火、通便、還可以起到止渴的作用。
對皮膚不好的人來(lái)說(shuō)，多吃苦瓜也能改善自身皮膚。
當然涼性的蔬菜不止有苦瓜一種，
還有生菜、芹菜和番茄、黃瓜等等，
所以在芒種時(shí)大家不妨多吃一些，以達到清熱消暑的作用。
苦瓜蜜茶
原料：苦瓜干15克、蜂蜜1大匙
制作方法：
1、所有材料放入杯中，沖入300毫升水。
2、加蓋悶泡10分鐘至味道滲出，加入蜂蜜即可飲用。
（苦瓜其實(shí)也可以直接用來(lái)炒菜吃，但是不少人都接受不來(lái)那種苦味，感覺(jué)難以下咽。所以可以嘗試一下苦瓜茶，放入了蜂蜜之后，味道會(huì )緩解一些。）除了苦瓜外，桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補肝益腎、生津潤腸、烏發(fā)明目等功效。用桑葚熬粥喝，不但能有效緩解因陰血不足而致的頭暈目眩、耳鳴心悸還能改善失眠、腰膝酸軟等癥狀。
桑椹果粥
原料：桑椹罐頭50克，糯米100克，冰糖適量。
制作方法：
1、先將桑椹罐頭中的桑椹子搗爛(加入桑椹果汁)備用;
2、米洗凈后加適量清水入砂鍋中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入搗爛的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。
在南方，每年五、六月是梅子成熟的季節，三國時(shí)有“青梅煮酒論英雄”的典故。
青梅含有多種天然優(yōu)質(zhì)有機酸和豐富的礦物質(zhì)，
具有凈血、整腸、降血脂、消除疲勞、美容、調節酸堿平衡，
增強人體免疫力等獨特營(yíng)養保健功能。
青梅木瓜雞塊湯
原料：青梅10克，木瓜70克，雞腿100克，姜2克。
制作方法：
1、青木瓜洗凈后切成小塊。
2、雞腿洗凈去皮，剁成小塊。
3、雞塊放入開(kāi)水中氽燙后撈出，洗凈。
4、電鍋中放入姜片、雞塊、紫蘇梅，并淋入紫蘇梅汁，煮至開(kāi)關(guān)跳起，繼續燜半小時(shí)左右。
5、最后將木瓜放入湯汁中，再次煮至開(kāi)關(guān)跳起，稍涼后即可食用。
健身運動(dòng)上
很多人都有一個(gè)誤區，認為在炎熱的夏季中自己出的汗已經(jīng)很多了所以不需要再運動(dòng)。
其實(shí)這種想法是錯誤的，即使夏季出汗較多，
我們也要有適當的鍛煉來(lái)提高自身的免疫，以防止在夏季埋下病根。
而且在芒種時(shí)我們還要注意勞逸結合，避免因過(guò)度疲勞而致濕邪乘虛而入。
因此，一定要合理安排作息時(shí)間，
注意加強身體鍛煉，適度的運動(dòng)能增強體質(zhì)，助消化，促進(jìn)血液流通。
有長(cháng)期鍛煉習慣的人可以按照以往的運動(dòng)強度保持練習，
如果沒(méi)有這個(gè)習慣的人可以考慮一些不太激烈比較溫和的運動(dòng)。
比如散步、打太極等。
不過(guò)運動(dòng)時(shí)一定要注意防曬，以免高溫中暑影響身體健康哦~
從立夏到小滿(mǎn)再到芒種，夏天的腳步是越來(lái)越近。
炎熱的夏季里，我們在一邊感受夏日風(fēng)情時(shí)，
也別忘記養生的重要性
阜陽(yáng)華聯(lián)始終關(guān)注您的健康~
